スパゲッティミートソースレシピ 585kcal→409kcal
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市販のソース缶を利用してカロリーセーブレシピ
材料(2人分)
玉ねぎ 1/2個
にんじん 1/3本
にんにく 1かけ
ミートソース缶 1缶
塩・こしょう 各少々
スパゲティ 120g
バター 小さじ1
粉チーズ 小さじ1
刻みパセリ 適量
作り方
1、玉ねぎ・にんじん・にんにくは、みじん切りにする。
2、フライパンに水1/2カップと玉ねぎ・にんじんを入れて炒めるようにゆでる。
3、2にミートソース缶、にんにくを加えて煮る。
水分が減ってきたら、塩・こしょうで味をととのえる。
4、鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩大さじ1を入れ、スパゲティを表示時間ゆでる。
ざるに上げて湯を切ったらバターをからめて皿に盛る。
5、麺にミートソースをかけ、粉チーズをふってパセリを散らす。
※ 市販のミートソースを使う場合、野菜をたっぷり加えてかさ増しをして、ソースの量を控えることがコツ。
※ スパゲティは乾燥で約60g、200kcal台でおさえましょう。
→ レシピ集 目次
材料(2人分)
玉ねぎ 1/2個
にんじん 1/3本
にんにく 1かけ
ミートソース缶 1缶
塩・こしょう 各少々
スパゲティ 120g
バター 小さじ1
粉チーズ 小さじ1
刻みパセリ 適量
作り方
1、玉ねぎ・にんじん・にんにくは、みじん切りにする。
2、フライパンに水1/2カップと玉ねぎ・にんじんを入れて炒めるようにゆでる。
3、2にミートソース缶、にんにくを加えて煮る。
水分が減ってきたら、塩・こしょうで味をととのえる。
4、鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩大さじ1を入れ、スパゲティを表示時間ゆでる。
ざるに上げて湯を切ったらバターをからめて皿に盛る。
5、麺にミートソースをかけ、粉チーズをふってパセリを散らす。
※ 市販のミートソースを使う場合、野菜をたっぷり加えてかさ増しをして、ソースの量を控えることがコツ。
※ スパゲティは乾燥で約60g、200kcal台でおさえましょう。
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