市販のソース缶を利用してカロリーセーブレシピ

材料（２人分）
玉ねぎ　1/2個
にんじん　1/3本
にんにく　１かけ
ミートソース缶　１缶
塩・こしょう　各少々
スパゲティ　１２０g
バター　小さじ１
粉チーズ　小さじ１
刻みパセリ　適量

作り方
１、玉ねぎ・にんじん・にんにくは、みじん切りにする。

２、フライパンに水1/2カップと玉ねぎ・にんじんを入れて炒めるようにゆでる。
　　
３、２にミートソース缶、にんにくを加えて煮る。
　　水分が減ってきたら、塩・こしょうで味をととのえる。

４、鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩大さじ１を入れ、スパゲティを表示時間ゆでる。
　　ざるに上げて湯を切ったらバターをからめて皿に盛る。

５、麺にミートソースをかけ、粉チーズをふってパセリを散らす。


※　市販のミートソースを使う場合、野菜をたっぷり加えてかさ増しをして、ソースの量を控えることがコツ。

※　スパゲティは乾燥で約６０ｇ、２００kcal台でおさえましょう。


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